Про голову.
Времена нынче нервные и попробую дать несколько советов, которыми сам постоянно пользуюсь, чтобы сохранить трезвость ума и не падать в стресс.
✔Когда происходит какое-то из ряда вон выходящее событие (а нынче такие случаются чуть ли не раз в месяц), то я стараюсь максимально отстраниться от информационного потока на эту тему. Все выключаю и жду какое-то время. Как правило это не больше суток или 5-10 часов. К этому моменту сто тысяч человек уже прокрачали АААА!, за меня понервничали, нашли все ответы, получили все разъяснения и выложили в открытый доступ с подробными картинками. Нервы целы, информированность максимальная.
✔Не зацикливайтесь. Переключайтесь. Лучшее оружие от стресса и ПТС - физическая работа.
Когда не знаешь, что делать - копай или бегай.
✔Не принимайте необдуманных решений в тяжелом эмоциональном состоянии. Никогда! Любое серьезное решение, которое я принимаю, я сопровождаю одним единственным вопросом - зачем? И только если я получаю от себя четкий и подробный ответ, тогда делаю.
✔Не спорьте. Вы никогда, никого, ни в чем не переубедите, а людям в 50% случаев глубоко срать на ваше мнение. В других 50% случаев не срать, так как им срочно нужно переубедить вас, а это еще хуже.
✔Свежий воздух, природа, травяной чай (не кофе), пешие и вело прогулки, горячая ванна, полноценное питание, здоровый сон - это вечные лекарства от стресса. Проверено человечеством. Не забывайте принимать.
✔Мы, как правило, эмоционально слепы и тупы. Попробуйте четко и осознанно определить какие конкретно чувства и эмоции вы испытываете в момент стресса: страх смерти, жалость, злость, ненависть, бессилие, тревогу, разочарование. Как только штук 15-20 назовете, то станет попроще. Всегда легче справляться с врагом, когда его знаешь. Особенно внутри себя.
✔Не балуйтесь успокоительными. Они как правило имеют обратный накопленный эффект. Если совсем уж край, то седативное и сон.
✔Дети, работа, бытовые дела очень хорошо отвлекают.
✔Отрицание - хреново. Спокойное осознанное взвешенное принятие - хорошо.
✔Не случившийся пиздец заранее проживать не надо. Когда произойдет, тогда и подумаете. Если вы понимаете, что он неизбежен, примите минимальные подготовительные меры.
Всё тлен и мы все умрем. При этом не стоит копать себе могилу прямо сейчас и выбирать фото на памятник.
Вот пара советов, которыми пользуюсь сам и советую близким по мере возможности. Если что пригодится, то буду только рад.
https://t.me/kirpichi4x4 aka Иван Зорин